Hur du avgiftar din kropp för en friskare dig

Hur man avgiftar din kropp



Utan tvekan kan jul- och nyårsperioden vara en av de mest eftergivna tiderna på året. När vi firar med vänner och familj fokuserar vi ofta på njutning och kastar försiktighet mot vinden. Det betyder att glömma vad som är bra för våra kroppar och konsumera alldeles för mycket ohälsosam mat och alkohol. Oroa dig inte, vi är alla skyldiga till denna dåliga vana, men nu när 2017 är här är det dags att få saker på rätt spår igen. En avgiftning efter semestern kan vara ett utmärkt sätt att rengöra kroppen och göra en ny och hälsosam start på det nya året. Att se till att det är en naturlig avgiftning som ökar ditt välbefinnande och inte en som berövar dig av näring är naturligtvis viktigt. Så om du ska avgifta så här gör du det rätt.

Innehåll Vad är detox? Varför detox? Hur man avgiftar din kropp Typer av detox-program Kortvariga avgiftningsprogram Långsiktiga avgiftningsprogram Livsmedel för att avgifta din kropp Citron Gurkmeja Maskros Havre Linser

Vad är detox?

Avgiftning är processen att rengöra kroppen för att främja bättre hälsa, särskilt genom att använda livsstilsförändringar. Även om det finns många olika metoder och sätt att göra detta, är målet alltid att spola dåliga gifter från kroppen för att hjälpa dina naturliga system att fungera så effektivt som möjligt. Termen toxin kan avse vilket ämne som helst som kan vara giftigt eller orsaka negativa hälsoeffekter för kroppen. De bästa avgiftningarna är naturliga för att rena kroppen och hjälper till att förbättra kroppens naturliga processer för att eliminera gifter och avfall. Detoxer innebär vanligtvis att avstå från vissa skadliga saker och införa hälsosammare alternativ som optimerar kroppsprocesser.





Vad är avgiftning

Varför detox?

Avgiftning kan vara ett fantastiskt sätt att eliminera gifter från kroppen och ge den de element som den behöver för att komma tillbaka på rätt spår. Oavsett om du känner dig slö, uppblåst, sjuk eller bara inte helt rätt, kan en avgiftning förbättra din kropps funktion och bota sjukdomar. I sin tur kommer detta att ge dig mer energi och ett bättre välbefinnande för en högre livskvalitet. Det bästa är att avgiftning inte behöver vara svårt. För att se fantastiska resultat behöver du inte gå till ytterligheter. De flesta naturliga avgiftningstekniker kan helt enkelt integreras i ditt vanliga liv. När du börjar göra dessa förändringar kommer du att upptäcka att din fysiska, mentala och emotionella hälsa kommer att förbättras och att du i allmänhet kommer att må bättre.



Varför detox

Hur man avgiftar din kropp

  • Använd dagliga rengöringstekniker, som att dricka tillräckligt med vatten och äta ekologisk mat, samt mer intensiva och mindre regelbundna avgiftningstekniker, såsom juicer.
  • Träna mer för att svettas ut gifter och minska stress.
  • Ersätt en måltid varje dag med en näringsrik avgiftande smoothie för att bli av med ämnen som din kropp inte behöver och sparka i matsmältningssystemet.
  • Genomför regelbunden borstning av huden för att förbättra eliminering av toxiner, förbättra cirkulationen och stimulera lymfsystemet.
  • Låt matsmältningsspåret och organen vila och återhämta dig genom att undvika fasta livsmedel (fasta) under en dag i månaden (välj en helg eftersom du kommer att behöva vila under hela processen).
  • Avgifta verkligen din kropp genom att sluta röka och begränsa din konsumtion av alkohol och koffein.
  • Få regelbunden massage för att rikta dig mot tryckpunkter och släpp eventuell ansamling av skadliga toxiner.
  • Börja dagen med ett glas varmt citronvatten för att främja matsmältningen och hjälpa kroppen att driva ut avfall.
  • Skär ner socker och enkla kolhydrater från din kost.

Hur man avgiftar

Typer av detox-program

Avgiftning kan ta många olika former och kan enkelt skräddarsys för att tillgodose dina behov. Långsiktiga avgiftningsprogram tenderar att vara bra för alla och innebär att göra övergripande livsstilsförändringar och införa nya regelbundna metoder för ett hälsosammare sätt att leva. Kortsiktiga avgiftningar, å andra sidan, fokuserar på att snabbt rensa kroppen från toxiner och kan vara mer extrema. Vid måttlig användning kan de vara idealiska för dem som lider av sjukdomar som kan bero på toxiner.



Detox-programtyper

Kortvariga avgiftningsprogram

Kortsiktiga avgiftningsprogram är utformade för att snabbt eliminera gifter från kroppen och återställa hälsan. En av de vanligaste typerna är en 24-timmarsrengöring av juice, vilket innebär att all mat ersätts med näringsrik juice under en dag. På samma sätt innebär äppeldetoxdieter att äta ingenting annat än äpplen i tre dagar för att minska kaloriintaget och rengöra kolon. Andra typer av kortvariga avgiftningsprogram inkluderar kolonik, hudrengöring, intravenösa injektioner och kelaterapi (en toxikologisk behandling för att ta bort tungmetaller från systemet).

Kortvariga avgiftningsprogram

Långsiktiga avgiftningsprogram

Långsiktiga avgiftningsprogram är utformade för fortsatt användning och innebär livsstilsförändringar samt införande av nyttiga metoder. Perfekt för att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet, dessa program fokuserar ofta på att träna mer och äta bättre. Träning hjälper avgiftningsprocessen genom utsöndring av svett medan du äter mer grönsaker och frukt och undviker enkla kolhydrater och sötningsmedel förbättrar matsmältningen och utsöndringen av avfall. På samma sätt spolar gifter från kroppen genom att dricka mycket vätska, såsom vatten, naturlig juice och örtte. Andra långsiktiga detoxmetoder inkluderar homeopati, akupunktur, hydroterapi, massage, växtbaserade droppar, meditation, Epsom-saltbad och intag av vitaminer och kosttillskott.

Långsiktiga avgiftningsmetoder

Livsmedel för att avgifta din kropp

Att ändra din kost kan vara ett av de mest effektiva sätten att avgifta din kropp. Det finns naturligtvis livsmedel du bör undvika, som socker och snabbmat, men det finns mycket du bör konsumera mer av. Dessa avgiftande livsmedel hjälper till att naturligt befria din kropp från gifter och främja god hälsa.

Livsmedel för att avgifta din kropp

Citron

Citron är utmärkt för att öka kroppens produktion av matsmältningsjuicer. Detta är fördelaktigt för din kolon och innebär att fler gifter kan spolas igenom. Utöver det kan citron också hjälpa till att rengöra levern och gallblåsan, rensa toxiner från porerna och hjälpa till med övre luftvägsproblem.

Citron

Gurkmeja

Gurkmeja kan verka som bara ett annat krydda, men det är faktiskt en supermakt när det gäller avgiftning. Det hjälper till att rengöra levern, vilket är särskilt användbart efter semestern. För bästa resultat kan gurkmeja göras till te, annars ger det ett härligt tillskott till curryrätter.

Tumerik

Maskros

Även om inte för många människor äter maskrosgrönsaker längre, är de bra för att avgifta din kropp. Perfekt för att öka leverfunktionen, maskros ökar hälsan och är en idealisk ersättning för raket. Alternativt, om du inte hittar maskrosgrönsaker, prova ett maskroste för en utsökt avgiftande behandling.

Maskros

Havre

Havre är fulla av fiber och fungerar som ett diuretikum, vilket betyder att de hjälper till att spola ut gifter genom både dina njurar och kolon. Prova att blanda dem i en hälsosam smoothie eller konsumera lite kolesterolminskande havregryn.

Havre

Linser

Linser är ett utmärkt alternativ för alla som vill avgifta sin kropp. Inte bara är det höga i vegetabiliskt protein, men de håller dig också mätt utan fett, kalorier och toxiner som ofta finns i kött.

Linser