11 bästa ketodrycker för när du är sjuk av vatten

Bästa ketodrycker 3

Runda ut din ketogen diet med de bästa ketodryckerna, som erbjuder noll kolhydrater eller nära det. Även om vatten är den säkraste insatsen (och vår favoritdryck) är det också ganska vardagligt. Plus, vem vill inte då och då öka koffein eller alkohol? Tack och lov kan du hitta ketodrycker som täcker båda dessa populära kategorier. Konsumera med måtta och ditt metaboliska tillstånd av ketos behöver inte gå på bekostnad av variation, aka livets krydda.



Några av er kanske undrar: vad är ketodieten igen? Är det den där jag äter som en grottman? Nej vänta, det är den där jag fastar i 16 timmar i taget, eller hur? Sakta ner där, mästare, för alla dina potentiella frågor kommer att besvaras och snabbt. Sedan går vi vidare till de bästa ketodryckerna. Nu kör vi.

Du gillar också:
En Rookies guide till intermittent fasta
Allt du behöver veta om Medelhavsdieten
En nybörjarguide för ketogen diet





Bästa ketodrycker 3

Vad är Keto?

Mer populär än någonsin tidigare, keto-dieten brukar koka ner till låga kolhydrater, mycket fett. Bokstavligen vänder den traditionella matpyramiden på huvudet, en ketogen diet rekommenderar mindre delar av saker som bröd och större portioner fet mat som ägg, magert kött och ost. Galen som det kanske låter (speciellt om du är orolig för kolesterol), har kosten gett upphov till en hel bransch av vårdpersonal och måltidsplaner .



Roten till keto-dieten är ett enkelt koncept: din kropp förvandlar kolhydrater till socker och har svårare att bränna igenom det sockret. Genom att äta färre kolhydrater och mer fett minskar du blodsockernivån och insulinnivåerna. I processen blir din ämnesomsättning effektivare, eftersom det är lättare för kroppen att bränna igenom fett än socker. Inte bara det, men din kropp omvandlar enligt uppgift fett till fettsyror och ketoner, som båda ger hälsofördelar.

Det slutliga målet med ketodieten är att gå in i ett metaboliskt tillstånd av ketos. I detta speciella tillstånd rapporteras att kroppen bränner igenom kalorier med maximal effektivitet. Detta i sin tur hjälper till att påskynda viktminskning och kan till och med förbättra kognitiv funktion. Du kan läsa mer om ketodieten genom att klicka här .

Bästa ketodrycker 3



Hur du ser till att du stannar i ketos

När du väl har kommit in i ett tillstånd av ketos vill du naturligtvis stanna där. Det innebär att du tränar en riktig keto-diet och också konsumerar keto-vänliga drycker. Här är en kort översikt över några sätt du kan upprätthålla ketos på:

  1. Ät färre kolhydrater och mer hälsosamma fetter
  2. Konsumera keto-drycker
  3. Ät rätt mängd protein
  4. Upprätthålla en ordentlig kondition
  5. Öva intermittent fasta
  6. Ta med kokosnötolja i din kost
  7. Övervaka dina ketonivåer och justera ditt intag vid behov

De bästa ketodryckerna

Du pratar samtalet och går på promenad, men dricker du drinken? Här är en lista med 11 bästa ketodrycker för alla ämnesomsättare i ämnesomsättningen där ute.

Bästa ketodrycker - vassleprotein

1. Vassleprotein

Friskt fett kan vara den mest konsekventa och grundläggande komponenten i ketodieten, men du bör också ta i dig mycket protein. Detta ringer särskilt om du tränar regelbundet, medan protein enligt uppgift hjälper till med saker som muskelåterhämtning och tillväxten av mager vävnadsmassa. Stiga på vassleproteinpulver , som har några olika former, såsom koncentrat och isolat.

Om du är på keto-diet är det bästa alternativet att konsumera vassleproteinisolat. Denna typ ger den högsta andelen rent protein och den lägsta mängden kolhydrater per portion (jämfört med andra typer av vassleprotein). Nötkaka!

Kalorier per skopa : 121 (i genomsnitt)
Kolhydrater per portion : 3-4 gram per skopa

Bästa ketodrycker - kaffe

2. Kaffe

Det finns inget som spänningen att ta reda på att din dietplan ger plats för en kopp het java. Ketodieten är inget undantag. Om du inte tar ditt kaffe svart, använd konstgjord sötningsmedel och lite tung grädde istället för icke-ketovänligt socker och komjölk.

Kalorier per portion : 1
Kolhydrater per portion : 0

Bästa ketodrycker - grönt te

3. Grönt te

Chock full av antioxidanter, grönt te ger enligt uppgift en massa hälsofördelar . Den innehåller också försumbara mängder kalorier eller kolhydrater. Dessutom har det mindre koffein än kaffe, vilket betyder att du inte får ett dåligt fall av morgonskakningar. Återigen, om du försöker stanna i ketos, undvik att tillsätta socker, honung eller komjölk. Varför inte komjölk? Eftersom det innehåller för mycket socker i form av laktos.

Kalorier per portion : två
Kolhydrater per portion : 0,1 gram

Bästa ketodrycker - svart te

4. Svart te

Du känner till borren nu. Liksom kaffe och grönt te är osötat svart te ketovänligt så länge du inte tillsätter socker, honung eller komjölk. Halv och halv eller tung grädde är fortfarande okej i små doser. Njut av.

Kalorier per portion : två
Kolhydrater per portion : 0,7 gram

Bästa Keto-drycker - mousserande vatten

5. Mousserande vatten

Det finns förmodligen inget vi kan berätta om mousserande vatten än du inte redan vet. Sammanfattningsvis är det som vatten, endast kolsyrat. Naturligtvis är det ketovänligt.

Kalorier per portion : 0
Kolhydrater per portion : 0

Bästa ketodrycker - dietdrycker

6. Diet Soda

Bestående huvudsakligen av vatten, kvalificerar de flesta dietdrycker som keto-drycker eftersom de inte innehåller kolhydrater (och därmed inget socker). Istället får du kemiskt förbättrade konstgjorda sötningsmedel och deras angränsande smaker. Även om det är potentiellt ohälsosamt kommer dessa sötningsmedel troligen inte att röra sig med ditt tillstånd av ketos.

Kalorier per portion : 0
Kolhydrater per portion : 0

Bästa ketodrycker - mandelmjölk

7. Mjölkalternativ som inte är mejeriprodukter

Vanlig komjölk är utanför bordet, men det betyder inte att du inte kan hitta ett alternativ. Keto-vänliga val inkluderar följande osötad typer av mjölk:

  • mandel
  • kokos
  • macadamia
  • lin
  • jag är
  • kasju
  • huvud

Kom ihåg att nyckelordet är osötat. Annars konsumerar du för mycket socker. Dessutom är mejeriprodukter som halv och halv eller tung grädde både låga i kolhydrater och ketovänliga i små mängder.

Kalorier per portion : varierar
Kolhydrater per portion : varierar

Bästa ketodrycker - stark sprit

8. Hård sprit

Någon där uppe gillar dig, keto-utövare. Det beror på att whisky, konjak, cognac, rom, vodka, gin och tequila alla innehåller noll kolhydrater. Kalorierna i dessa drycker kommer från själva alkoholen, som bör konsumeras med måtta. Om en cocktail är vad du längtar efter, använd keto-vänliga blandare som diet soda eller mousserande vatten.

Medan spritämnet innehåller de flesta viner och lätta öl i genomsnitt cirka 3-4 gram kolhydrater per portion. Du bör nog undvika dem om du följer en strikt keto-diet. Du bör också undvika vanlig öl, smaksatt sprit och traditionella blandare.

Kalorier per portion : varierar
Kolhydrater per portion : varierar

Bästa ketodrycker - inga kolhydrater

9. Inga kolhydrater

Vanligt öl är ute, men inget kolhydratöl är inne. Även om det är svårt att få tag på det finns dessa specialöl. Här i Australien blev Burleigh Brewing Bighead den första nollkolhydratölen som slog marknaden. Det finns också ett antal lågkolhydratalternativ . Kom bara ihåg att de flesta ketodieter ber dig att inte konsumera mer än 15-30 gram kolhydrater per dag.

Kalorier per portion : 0
Kolhydrater per portion : 0

bästa ketodrycker - BCAA

10. BCAA

Kroppsbyggare har i flera år haft fördelarna med grenade aminosyror (BCAA), och du borde också. Pulveriserad dryck innehåller tre essentiella aminosyror: leucin, isoleucin och valin, som har visat sig bygga muskler, minska muskeltrötthet och lindra muskelsårighet. Så medan din kropp har de ökade hälsofördelarna kan du smutta på några läckra smaker som Icy Lemonade och Berry Blast.

Kalorier per portion : 0
Kolhydrater per portion : 0

Bästa Keto-drycker - vatten

11. Vatten

Håll fast med vatten när allt annat misslyckas. Det är återfuktande, uppfriskande, icke-klibbigt och fläckfritt. Åh, och det råkar också vara en av livets mest bestående väsentligheter. Förresten, vi är medvetna om att den här artikeln kallas de bästa ketodryckerna för när du är trött på vatten . Vi inkluderar det ändå och blir törstare för minut.

Kalorier per portion : 0
Kolhydrater per portion : 0

Du gillar också:

En Rookies guide till intermittent fasta
Allt du behöver veta om Medelhavsdieten
En nybörjarguide för ketogen diet

Allmänna frågor och svar

Vad är den bästa mjölken att dricka på Keto?

Om du tränar en keto-diet är vanlig komjölk utanför bordet. Istället kan du använda osötade versioner av följande alternativa mjölk: mandel, soja, lin, makadamia, ärter och cashewnötter. Små mängder halv och halv eller tung grädde är också acceptabla.

Kan du dricka läsk på Keto-dieten?

Traditionell läsk är full av socker och mer eller mindre förbjuden på ketodieten. Du kan dricka diet soda istället, som tenderar att innehålla noll kolhydrater eller kalorier.

Kan du dricka alkohol på ketodieten?

Ren sprit som vodka, whisky, gin, rom och tequila innehåller noll kolhydrater och hämtar sina kalorier från alkohol. Som sådan kan du konsumera dem medan du är på ketodieten. Vin och lätt öl har vanligtvis cirka 3-4 gram kolhydrater per portion och vanlig öl har cirka 6-7 gram kolhydrater per portion. Om du behöver dricka öl, håll fast med lågkolhydrat- eller nollkolhydratöl.